po czym

[...] się na high pullu chociaż wiem że na cleana mam taką możliwość. Może wczorajsze fronty też miały na to wpływ. Back Squat już tylko pro forma, nie zamierzałam dzisiaj żyłować bo już miałam zjechaną psychikę :)). Jeszcze tydzień siły, zrobię podsumowanie żebym wiedziała na czym stoję. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-20 19:13:24

Na czym polega swing on the bar to ćwiczenie gimnastyczne ? To taka wprawka i dogrzewka do wszelkich podciągań gdzie wykorzystuje się kopnięcie nóg i strzał z biodra. Polega w zasadzie na bujaniu się %-) z zachowaniem aktywnych barków i spiętego brzucha i pośladków.Te końcowe pozycje między którymi płynnie przechodzisz to tzw. global extension [...]

[...] mieliśmy trochę inaczej prowadzone zajęcia mobility, mianowicie najpierw robiliśmy przykładowo przysiad. Trener kazał zapamiętać dokładnie pozycje, do której schodzimy przy czym nie oszczędzał się przy wytykaniu błędów. Potem była sesja mobility na dane partie uczestniczące w przysiadzie, a po całej sesji kazał ponownie zrobić ten sam przysiad [...]

[...] swingów i burpee (jak wyczułam ruch to jeszcze ze dwa razy HSPU skalowane poszło), dzielone na 4+3. Czułam się od początku normalnie taka wypompowana, nawet nie miałam czym cisnąć. Podciąganie nawet lżej, ale mimo tego nie robiłam 7, nawet nie wiem, jak to opisać... jakby mieć pióro które fajnie leży w dłoni i można nim pisać i pisać, ale [...]

Wiesz nad czym pracować i masz do czego zmierzać :-) A przerwa po takim reżimie to coś pięknego.....byle nie dłuższa niż ten tydzień %-) ;-)

Racja :-). Drugi trening, po DT musiało być coś w czym jestem zj**em %-): Trening II WOD For time: 15 thrusters 35kg 300m run 12 thrusters 40kg 300m run 9 thrusters 50kg 300m run 6 thrusters 60kg 300m run 3 thrusters 65kg 300m run Jestem totalną sierotą przy objętości z niewielkim obciążeniem, biegam jak upośledzona, mimo tego wszystkiego workout [...]

[...] nikt sobie nic poważnego nie zrobił. Mam jednak do tego dystans i raczej nie mam stanowczego stanowiska ani na obronę, ani na jechanie po jakiejkolwiek metodyce. Jedyne, czym dysponuję to jakieś niewielkie doświadczenie i obserwacja, jako że mi taka kolejność nie zaszkodziła i nie byłam świadkiem, żeby komuś coś się stało to nie mogę się [...]

No teraz z tymi burzami nie ma żartów, ale szacun, że wczoraj miałaś moc na bieg. Bo po prostu nie ma czym oddychać przez te upały.

[...] trzymając poręcz i ścianę %-). Ciężko ostatnio trening wcisnąć i nie mam jak nawet robić z grupą, wielkiego progresu nie ma, ustawiam plan na przyszły sezon. Stres mnie trochę zjada bo faktycznie ciasno upchane starty. Nie ma się czym chwalić, na koszulkę od CKB dalej czekam także prędzej się doczekacie relacji z Rynu niż wrzuty z TT :-P.

a ja smak i rozpuszczalnosc mam gdzies :P wazne zeby bialko: nie mialo slodzikow sztucznych, zadnego aspartamu itp ... nie skakal mi po nim cukier ... nie musi sie rozpuszczac jesli cena za rozpuszczalnosc ma byc tona chemikaliow w srodku .... czym jest slodzone to bialko? skacze mi po nim cukier a po ostrowii nie, why?

[...] 5 listopada, gdzie strzał był 2'go a ostatnia dawka T3 4'go. Kase wydaję po to aby być świadomym co leci w tle, jak widać , jak sam opisałeś nie jest to 75 tylko 20 mcg z czym się zgadzam. Z estro już odpisałem Wybieganemu, Co do dawki T3 jak już wiemy nie ma tam 75 mcg, tylko jakieś 20 mcg :) co do pozostania na 75, przechodziłem z redu [...]

[...] pompki na szeroko rozstawionych dłoniach to strata czasu, a spinania odwrotnego nie polecasz? U mnie się sprawdzają . Podciąganie na drążku można tak naprawdę zastąpić czym kto woli - może być do klatki, może być ściąganie drążka wyciągu górnego. BTW, w którym momencie podciąganie na drążku jest kontuzjogenne? Trochę mnie to zaskoczyło. Że [...]

[...] U mnie się sprawdzają Jak sie sprawdzają to nie mam nic do dodania . zakwasy są jedynie świadectwem ..... zakwasów Podciąganie na drążku można tak naprawdę zastąpić czym kto woli - może być do klatki, może być ściąganie drążka wyciągu górnego. BTW, w którym momencie podciąganie na drążku jest kontuzjogenne? Trochę mnie to zaskoczyło. [...]

[...] dlaczego zasuwam od roku do endokrynologa i bulę 170zł za wizytę i wypieprzyłam 2 razy po 140zł za konsultację dietetyka i nie powiedziano mi ANI SŁOWA o glutenie, o tym o czym napisała Martucca, a dowiaduję się o tym z forum w internecie. Kto nas leczy i to nie na NFZ, ale za ciężką kasę prywatnie? Serio, dieta 900kcal oparta na pieczywie Wasa [...]

[...] treningi - z minimalnymi ciężarami, nauczyć sie poprawnej formy ruchu we wszystkich ćwiczeniach robiąc jeden lub dwa obwody kazdego dnia, mozna zacząć dobierać ciężary, o czym niżej w drugim tygodniu dobieranie ciężaru w każdym z ćwiczeń, tak aby móc w nim wykonać po około 8 - 12 powtórzeń przed wystąpieniem upadku mięśniowego trzeci i czwarty [...]

[...] inaczej choc imo ta kolejnosc jest troche inna,ale ja to ja - tak czy inaczej dieta jest najwazniejsza jest kilka osob ktorzy napisza ze trening pozniej dieta ale zalezy na czym komu zalezy jesli dla kogos wyniki silowe sa istatne,czy mega istatne 0 to tak - trening dla niej bedzie najwaznijeszy ale jesli dla kogos wyglad fit jest wazney,czy [...]

[...] byc moze za duzo kcal ogolnie? byc moze zle kompozycje posilkow? byc moze za duzo bialka (!) ? .....tak bialka! widzialem juz akcje typu full fruktozy + full glukozy + full wegli + full białka (bo białko musi byc) czym sie konczylo? ulaniem nawet przez ektomorfików! nie wspomne o endomorfach Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-17 21:15:38

[...] - rok 2030 jest nasz };-) %-) %-) ryba266 - dla mnie to spory ciezar, po prostu duza pompa i nie moge wiecej uniesc.. probowalem robic sztangami po 60-70kg i jedyne czym sie to konczylo to jakimis naciagnieciami itd.. a przyrosty bardzo slabe.. pajaczeq - sa wypiski wiec wszyscy widza ile powt i ile serii czego jest :-D ;-) kuka23 - [...]

[...] od zademonstrowania swojej sylwetki bez pompy w line up oraz pozach obowiązkowych. Oczywiście odpowiedni układ póz dopracowaliśmy do perfekcji. Przegląd formy pokazał nad czym musimy jeszcze popracować zwłaszcza że przy obecnej formie Dymitr ma jeszcze czas drobne poprawki i konkretną redukcję. Możemy powiedzieć że to co chcieliśmy zostało [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/27/8571b95df99c451e9729569ecd82823b.jpg /SFD/Images/2015/12/27/737855a08ef64f40b78618d91d001e57.jpg jedyne czym sie pocieszam to ze zyly zaczynaja wychodzic jakos tam powoli %-) zaczynaja sie przebijac bardzo powoli przez skore w miejscach w ktorych ich nie bylo %-) dzis waga 102 [...]